舒尔特方格哪有介绍
注意力的训练方法——舒尔特方格法
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1－25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
训练时，练习者用鼠标按1、2、3、4、5 …… 的顺序依次点击其位置，同时诵读出声，每次训练至少5次以上。点完所有数字所用时间越短，注意力水平越高。当训练成绩连续5天都无法继续提升时，请调高级别。
如用来进行测评时，请在初级状态进行，评判标准：以 7——12 岁年龄组为例，能达到26 秒以内为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 秒以内属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50秒则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 秒的水平， 25秒为中等水平。
怎样制作舒而特方格
1、在白纸上画上3cm*3cm的25个格子(是5*5的). 2、给画好的格子包上塑封膜. 3、塑封. 4、将塑封好的方格进行裁剪. 5、在方格中写上1–25,这样舒尔特方格就制作完成了. 塑封过的方格是可以循环利用的,用签字笔写上数字,练习完成后,可以用卫生纸或者湿抹布擦掉数字重新写.
一直发呆注意力不能集中怎么办
先练注意力,训练自己的注意力是极为简单的事情，
可自制一个“舒尔特方格”图由 1cm × 1cm 的 25 个方格组成，
格子内任意排列 1 ～ 25 共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按 1 ～ 25 的顺序依次指出其位置，
同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，
则注意力水平越高。 如果坚持用这套表每天练习一遍，
那么你的注意力，包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，
眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。 记忆力跟着也会超强.
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
为什么画直线能培养孩子注意了
注意力能否集中对于孩子的学习非常重要。下面给各位家长推荐一种训练孩子注意力的好方法——舒尔特方格法，它不仅是世界范围内最简单、最有效，也是最科学的注意力训练方法。
什么是舒尔特方格？
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舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25等共25个数字。
训练时，要求孩子用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长在一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格使用说明
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5×5的舒尔特方格是较为常用的一种（如图，数字位置可任意），我们以它为例进行说明。
数完25个数字所需时间所反映的注意力水平（参考）：
7至12岁的孩子
26秒以内：注意力为优秀；
26至42秒：注意力属于中等水平；
在50秒左右：孩子的注意力问题较大。
12—14岁孩子
16秒以内：优秀；
26秒左右：中等；
36秒左右：孩子的注意力问题较大。
18岁及以上成年人
最好达到8秒的程度，20秒为中等速度。
开始练习时，孩子达不到标准，切莫急躁。对于幼儿园和低年级的孩子来说可以从9格开始练习，当孩子感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度。
中高年级的孩子可以从25格开始练习。如果孩子有兴趣可以继续提高练习的难度，逐渐增加到36格、49格、64格、81格的舒尔特表。
训练要求
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1.身体坐直，保持眼睛与表格的距离30至35厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光来看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有数字。注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列地扫视。在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。
2.尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。
3.用秒表或手机计时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。
训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10张。同一张表不能连续使用三次。每天训练5至10分钟或看10个不同的舒尔特表。点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升时，就可以调高级别了。
如果坚持按上述要求每天练习，孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会迅速地得到提高。
上班注意力不集中怎么办
注意力不集中的关键问题在于:工作不忙无法彻底规划时间,事情太多太杂而且没有预期目标不知道从何着手. 解决办法如下:给自己制定一个全天的工作计划,确定每天的工作重点和重心,每月的必要计划.并根据完成情况进行每晚总结;只要按照计划去工作,一定会好很多.生活也会因此而慢慢充实.
上课注意力老不集中、该怎么办？
在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力涣散时，竟然读了100遍才能记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。”注意是认识和智力活动的门户。实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我们介绍几种注意力的自我训练法。一、利用课堂听讲锻炼自己的注意力课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点。1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意，我们就能专心听讲。2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力，要常提醒自己，要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会！3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意，有目的学习。4、提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中在讲解的内容上。课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过深过慢则会影响后面的听课。所以细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教。5、课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。在学校学习中，如果能够全神贯注、集中注意力和合理分配好注意力，搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环，而且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质，从而促进注意力的发展。二、在阅读中培养自己的注意力研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提。
怎么提高学习成绩
提高学习成绩首先是注意力的提升，注意力的提升需要训练的，记忆力是要练习的,先练注意力,训练自己的注意力是极为简单的事情，可自制一个“舒尔特方格”图由 1cm × 1cm 的 25 个方格组成，格子内任意排列 1 ～ 25 共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按 1 ～ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，则注意力水平越高。 以 12 ～ 14 岁年龄组为例，能达到 16s 以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26s 属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36s 则问题较大，考试会出现不及格现象。 如果坚持用这套表每天练习一遍，那么你的注意力，包括速度、范围、辨别力、稳定性以及视觉定向搜索运动的速度就会得到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。 记忆力跟着也会超强.
excel 计时器求高手帮忙，关于舒尔特方格的
只能用宏代码来做，在这个表格的下面标签名上点鼠标右键，从快捷菜单中选“查看代码”，出现一个VBA窗口，将下面代码粘贴进去，回到EXCEL窗口就可以使用了。
Dim t As Date
Dim a
Private Sub Worksheet_SelectionChange(ByVal Target As Range)
x = Target.Row
y = Target.Column
If x < 6 And (y > 3 And y < 9) Then
If Target = 1 Then
a = 1: t = Time
End If
If Target = 25 And a = 1 Then
b = Time – t
s = Second(b)
m = Minute(b)
MsgBox “用时” & m & “分” & s & “秒”, , “时间提示”
a = 0
End If
End If
End Sub
做作业时总是不能集中精力,分神,怎么办??急急急!
做作业时不能集中精力,分神,那一种情况是有使你分神的事在引诱你,如果是这种情况,你要自己做到先做完作业,再考虑做其他的事或者去玩;另一种情况是自控能力差,边玩边做作业,结果是坐了很长时间,作业没做完,玩也没玩好,这种情况下,你最好请求父母的帮助,让他们监督你,经过一段时间后,情况可能会好一点. 当然,集中精力最终是自己才能做到的,所以关键在自己,自己要严格要求自己,自己订立目标锻炼自己,坚持这样做下去,相信你能有较大的改变.
