乒乓球在防守与进攻运动中如何把握重心移动技巧
个人理解:进攻时,中心移动幅度大一些;防守时,中心移动幅度小一些…
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如何把篮球运得更稳？
一切极致都源于千锤百炼！
【】先说一下技术动作，因为正确的动作才能更好的运转：
运球时的身体姿势
脚:指向运球方向,一只脚位于另一只脚的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面约成45°角。有防守的情况下可弯屈得多些,在做快速运球时可伸直些。
背:稍向前弯屈。
头:头抬起,两眼平视要平稳。
臂:运球臂肘部弯屈,肘关节靠近身体,另一臂平架起,小臂平行地面,准备挡住对手抢球。小臂要刚直,要把对手挡得远离球。
手腕:利用手腕的上扬下压的动作,控制球的速度和高度,要避免用手拍击球。
手:手掌触球,手心不要触球。
手指:手指要均匀地张开接触球,要用手指前部关节控制球
【】然后就是具体的练习方法：
(一)快速运球。运球者沿着障碍物在右侧用右手向另端快速运球,回来时用左手快速运球。运球时先将球推向体前外侧位置,然后快速跑动追球,快速运球的目的是迅速将球推进至前场进攻。
(二)变速运球。运球者快速运球至第一障碍物后,立即改为低运球,以使防守者的防守速度减慢,拍两三次球后,再立即加速改为快速运球,到下一个障碍物做同样的练习。去时用右手,回来时用左手,而且在同一障碍处练习同样的变速。
(三)体前交叉运球。运球者用右手运球至障碍物处,用右手将球经由体前推至左侧成左手运球。左手运球至第二障碍物时再用上述方式换成右手运球,如此每至一障碍物换手一次。应注意的是作这个换手交叉动作要快。
(四)前拉后推运球。运球者快速运球织障碍物,向后拉一次球,然后在向前推球并急速起动向前运球,每至一障碍物前练习一次。
(五)冰球式运球。运球者快速运球至障碍物处改成原地运球姿势随即模仿冰球式运球,这样做的目的是为了暂时牵制住防守者的行动以便于运球者有时间选择从防守者那一侧突破。
(六)单手体前横运球。运球者至障碍物时做体前横运动的动作,使防守者误认为运球者要做体前交叉运球而采用错误的向一侧倾斜的防守动作而失去重心,此时运球者立即用原手将球横拉回原侧向原来方向突破。
(七)后转身运球。运球者运球至障碍物时,做从右侧突破的动作,然后急停做后转身同时做向后拉球动作,转身和拉球的动作要用一个动作完成,因此运球者要熟练地掌握拉球技术。在完成转身和拉球的动作时,就要在体前用左手保持好球。当防守者试图迫使运球者陷入被夹击的境地或边线一侧时,运用转身运动是可以摆脱对手的。
(八)背后运球。运球者运球至障碍物处,将球拉至体后并经体后推向身体另侧侧前方地上,此时运球者换手运球突破。背后运球的优点是运球者可以面对防守者改变运球方向。
(九)胯下运球。胯下运球就是用手从体后外侧做一次穿裆运球,但要注意步法不要乱。在变换前进方向时,它比转身运球和背后运球都要优越,因为此种运球方法不易失误。
【】需要提醒：
1、身体素质必须加强；
2、篮球智商必须提高；
【】如果你已经掌握了基本的运球技术，那么给你一些提高手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3组；
2、手指拍球，对墙练习（球反弹的距离不超过10CM），左右手每只每次1分钟，至少3组
在篮球运动中,如何预防和及时处理脚踝扭伤?100字以上
预防: 1、在上场前一定要做好热身运动,让身体各部位都充分的活动开,这样可以避免一些可能性. 2、打球最好还是穿篮球鞋,因为鞋的设计就是为了防止扭伤而做了特殊的设计的.要是穿皮鞋或者休闲鞋的受伤的概率比较大. 3、尽量避免过多过大的身体接触,这样容易起跳下落时踩在别人的脚上. 4、还是尽量让自己的篮球姿势标准点,有些姿势乱七八糟的容易引起受伤,我看的这种现象多了. 处理: 1、马上将受伤的脚的鞋子和袜子脱掉,用冷水浇注,有冰块更好. 2、最好就是马上去医院啦.
什么运动是无氧运动
简单点说像力量锻炼,百米之类的就是无氧运动了
跪求打篮球为何要保持低重心的站立姿势?
1.保持身体平衡,使身体更稳固,抵御强力的撞击. 2.省了一些下蹲过程,方便弹跳,变速和瞬间移动. 3.运球时减少球在空中的停留时间,增加了手和球的接触频率,从而加强控球能力,也便于用身体保护好球.
打篮球时为什么我经常拿不到球?怎么走空位?
跑到适合自己要球的位置.不要在防守球员的身后要球.(意思是你被他拦在他身后) 多多和同伴配合.因为只有人家相信你才会传球你.
