一个想减肥的胖子初到健身房，使用什么器械最好
减脂是项长期的工程，首先第一点就是要有毅力坚持。接着根据你的体能做训练计划，比如一周练几次，每次练什么部位，每个部位练什么动作，每个动作做几个组次等等，并且还要在你的力量训练之后加入有氧，在休息天的时候也可以穿插有氧。营养饮食，每天保证足够的蛋白质和碳水，多吃些水果蔬菜，面食尽量少吃，垃圾视频高热量的不要碰，戒烟戒酒，戒熬夜。
训练方面我说详细点吧，你先增肌，就是增加肌肉含量，可以提高你的基础代谢，有利于减脂。在健身房训练时，重量的选择是你尽最大的努力可以完成8-10次力竭的重量，然后做4-5组，组间休息40秒左右，可以做做拉伸动作。每个动作之间的休息1分钟左右。每天训练不能超过2个部位，训练完之后必须做拉伸。每个部位不能连续训练，大肌群48小时以上，小肌群24小时以上，还要根据你的训练强度和回复程度，如果依然酸痛那就继续休息，每天补充肌肉合成所需营养。建议一周练5休2，每天的力量训练安排1小时左右，然后加入有氧，减脂效果会更好。休息的2天里面也可以做有氧，但不必做力量训练。器械使用的话，健身房里的都可以用，没有什么是效果最好的。健身是全身运动，不是哪个器械效果好的运动。
有什么减肥工具,减肥效果好
楼主也想减肥啊,个人现在正使用千百步电脑电视强制健身椅,这个健身椅最大的优点就是不用你自己动手减肥,而是可以坐着悠闲的看电视或者做些你喜欢做的事轻松减肥,我用了一个月就减肥了快20斤了呢
美容院仪器减肥常用的仪器有几种
常用的一般就分为排酸毯,经络减肥仪,爆脂机,冷冻仪,热立塑这些产品因为不同的原理不同的价格,斯媚尔美容仪器建议大家在挑选的时候多注意,根据自己的情况去挑选
什么减肥工具好
日本进口Tomy智能健康运动|脂肪含量测量仪|运动减肥机
送礼送健康，智能运动指导机。
它非常智能，根据你的身高，体重，性别，年龄，脂肪含量（它可以测定你的脂肪含量），自动为你编排一套适合你的3分钟的体操。
使用方法：
1，接入电视
2，输入个人数据，最多存储6个人数据
3，用它测量你的脂肪含量
4，选择你的教练
5，它就会针对你的情况，编排一套适合你的体操
6，跟着教练做体操。
一天3分钟的效果
3分钟运动是肌肉运动和有酸素运动变化的临界点。
人生的基础代谢在20岁前后是高峰，到50岁的30年间，约减少15%。
肌肉量30岁之后约减少1%。
肌肉内的细胞是人体的发电所。
就锻炼这个器官而言，短时间的肌肉训练比长时间的有酸素运动更效率。
通过3分钟锻炼，基础代谢提高，脂肪减少，体质改善。
每天坚持，非常重要。
什么减肥仪器最有效呢
其实目前的减肥仪器都有效果,但是不一定每个人都有效.减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动.有氧运动减肥通过慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴.循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则.运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多.以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成.最好在运动前去看医生,全面查体,由医生根据个人情况,开出具体的有氧运动处方,再依方进行锻练.
2016减肥仪器排行榜有哪些 那个减肥仪器牌子的好?效果的怎么样?
减肥仪器最重要的是看功效和用途,大多是保健类的,专业功效性的效果会更好
健身房的器械哪个减肥更好
耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。
划船机
宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿；数2时身体后倾摇动上身；数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂；数2时身体自胯部起前倾；数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”
划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
跑步机
达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。
长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡（这时走动即可），强度越大，所需时间越短。
自行车
印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。
所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。
跑步交叉机
阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。
但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。
像拳王一样跳绳
我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么？他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。
平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。
跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。
落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。
交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。
练习：开始时每次跳10组，一组10下；待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次；最后连续跳跃5-10分钟。
摘自39健康网-减肥
谁能给我找一个MP3批量减肥的工具啊
你用全能音频转换通或DietMP3吧,这两个软件有批量减肥功能.后者速度要快些.
想下载个减肥软件,什么样的比较好
纪录减肥的软件我自己用的比较好的有 薄荷
减肥 在家也能减肥 哪一种运动的工具
收腹机啊
