什么是番茄工作法
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
番茄工作法原则
1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3）永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6）必须有一份适合自己的作息时间表。
番茄工作法做法
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
番茄工作法优点
番茄工作法是一套简单的工具和流程，其优点如下：
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力，减少中断
3、增强决策意识
4、唤醒激励和持久激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程，精确地保质保量
7、改进工作学习流程
8、强化决断力，快刀斩乱麻
番茄时钟是一种概念吗,由谁提出的
番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法,是一种简单易行的时间管理方法,它的核心思想是集中精力完成工作,排除干扰,合理安排休息时间.
如何培养孩子的时间观念,番茄时钟工作法简单又好用
番茄工作法可以有效的减少孩子在学习或者完成某个任务时的时间焦虑感,将孩子的精力集中在完成事情本身上来.在番茄时钟里,孩子会心无旁骛,大脑高速运转,同样也会让孩子拥有更加清晰的思路,注意力得到极大的集中.通过设置不被打断的番茄时钟,孩子的专注力和耐力得到了极大的锻炼,从而有效的提高学习或完成任务的效率.同时,番茄工作法也可以把孩子完成某项复杂的学习或任务的过程分解为一个个眼前简单的番茄时钟,减少孩子对某项复杂事情的惧怕心理.
番茄工作法为什么最长工作时间不要超过40分钟?
番茄工作法是将大目标分割成小目标,然后列出任务,每25分钟集中注意力做一件事,然后休2113息5分钟左右,然后再次开始工作.这半个小时内劳逸结合的工5261作效率是较高的,所以不要超过40分钟.为了更好地将番茄工作法贯彻到工作中,可以使用敬业签这款软件来辅助自4102己.敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件,分为个人便签和团1653队协作便签,主要功能包括:云储存、多端云同步、提醒待办事项、时间管理、标记已完成、月视图和时间轴等.在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或版按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等,还能绑定微信提醒、电话语音和短信提醒,同步接收待办事项消息.权
什么是番茄分析法？貌似是一种学习方法……
番茄时间管理法——用专注的精神来管理你的时间
你会管理自己的时间吗，不管是刚入职的新人还是有相当丰富工作经验的“老人”恐怕没有几个能说明白自己是如何管理时间的。也许你看过很多关于时间管理的书，比如四象限原则、2/8原则等，但真正能按照这些原则来实施时间管理的人并不多吧。
近期读了袁晓亮推荐番茄工作法，提供了一种较为简单易行的时间管理方式。
1、 番茄工作法的目标？
用简单的工具和方法提高你的工作效率，减少被打断的次数，集中注意力完成工作。日常工作中，我们很多人的工作效率都不高，总是被各种事件各种人打扰，不能专注的做自己想做的工作。往往自己手头的工作到下班都没有来得及处理，处理的多是偶发和突发的事件。要想改变这种状态，就很有必要了解番茄工作法。当然，你喜欢被人打扰，喜欢处理突发事件，觉得这样有成就感，也可以了解一下这种工作方式，也许你就会改变想法了呢。
2、 什么是番茄工作法？
简单说就是找个没做的工作，设定一个固定长度的番茄时间（通常番茄工作法建议一个番茄时间为25分钟，这个时间长度中人是最能集中注意力的），然后在这个番茄时间内全神贯注的完成该任务，中间不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，哪怕工作没有完成也要定时休息一下，然后进入下一个番茄时间。在番茄时间内要保持思路清晰并专注工作，番茄时间到，没做完的工作累积到下个番茄时间，每个番茄时间之间要注意休息一下，放松一下大脑。
3、 哪些人适合用番茄法？
1）工作时总是走神干别的，比如做着工作的时候突然想起自己还有个东西没买，先去溜一圈淘宝网，把手头的工作立马忘到脑后
2）工作中常被qq、msn、邮件、电话等外部事件打扰，一会有个老友qq找你说话，好久没联系了，先沟通下感情，一会又个电话让你交电话费，又忙着去交电话费了
3）平时忙的乱七八糟，到周末发现好像自己什么都没做，有一种挫败和焦虑感的人，对他们来说如果用番茄工作法的话，就一定会发现自己做了很多有意义的工作
4、 方法
番茄工作法的工具很简单：一只笔、一枚计时器（手机计时器）以及两张白纸（其实一张白纸也够，或者你写在你电脑上的记事本里）。这也是番茄工作法优于其他方法的根本原因，只需要借助简单的工具就能容易的达到提高效率的目的，不用费尽心思的去研究工作方法本身的实现方法。
两张张白纸的用途如下：
1）“今日待办”表格——填写今天的日期、列出打算在今天进行的活动，把最重要的活动排到第一位。每天早上需要更换此表格。不过要想列清楚你每天要办的事情也不是件简单的事情，你需要养成记录工作日志的习惯，只有这样你才能知道你以前做着什么工作，和今天应该继续做什么工作。记录今天加入的未作工作，如果不能完成，就要作为明天的代办工作了
2）“紧急事件”表格——每天都会有很多重要紧急的事情，在一个番茄时间内，通常没有时间来完成这些紧急事件，那就列出来写在纸上，简单按优先级排序，等番茄时间过后，再把紧急事件中的时间安排到下个番茄时间内
5、 原则
1）定期评估工作的重要程度，及时调整工作的优先级。你要不断的维护上述两张表格，这样才能做出准确的排序
2）番茄钟具有原子性，不可分割。对于内部中断，比如突然想起有一个重要电话要打，饿了想吃点东西，记录这些内部中断，然后继续手头的工作。对于外部中断，比如同事找你面谈，提醒你有新邮件，除了刻不容缓的事件，在可接受范围内的，记录为“计划外紧急”，均可在稍后的番茄中重新计划中断事件，尽量不要在当时直接处理。我们很多人都喜欢做“加进来”的工作，认为是领导交代的，是我们必须优先完成的，其实你仔细研究研究这些工作，除了少数工作真正需要你立刻处理外，其他事情的处理时间都是可以推后的。某种时候我们为了维护番茄时间的原子性，是可以对紧急任务说“不”的。只要我们合理的安排了工作，确认工作会在某个番茄时间处理就可以了。
3）每完成一个番茄钟，一定要休息，每四个番茄钟后进行阶段性休息（15分钟），休息期间不允许思考工作，不打重要电话，不写重要邮件，让大脑充分休息。可以清理下办公桌，或者去喜欢的社交网站转转。
4）不要频繁地修改番茄钟的长度，在某个固定长度至少坚持两个星期，否则会破坏你的节奏。
6、其他注意事项
1）复杂的工作要拆分，用多个番茄时间去做这件事，复杂的事情简单化。反之，简单的事情复杂化，如果工作量太小，就把几件小工作量的工作放到一个番茄时间做。
2）学会估算时间，准确的估计一个工作的时间，才能有效利用番茄时间来完成这个工作，只有提高了估算工作时间的能力，我们才能知道如何拆分或者合并工作。
3）贵在坚持，就像减肥，明知道自己很胖，可是看着桌上的美食，就是禁不住诱惑，最后只能是越来越胖。工作也一样，你坚持使用番茄工作法就会收到效果，如果只是图新鲜，任何方法也不能帮你解决效率低下的问题。一旦一段时间不使用番茄工作法，你之前养成的良好习惯马上就会消失，这也是番茄工作法最主要的缺点，必须一直坚持，才能保证你的工作效率。
4）特别累，或者没有心情工作的时候也不要强迫自己使用番茄工作法，你需要停下来充分休息，想想为什么自己这么累，修整好之后再重新开始新的番茄时间。
5）尽量减少内部打断。外部打断我们可以控制自己暂时不去处理，但是内部打断来源于自身，更加容易发生和难于避免，自我控制力差的人就经常会被内部打断所干扰。解决这个问题的方法只有一个，就是坚持，你可以先尝试5分钟内不被内部或外部打断干扰，然后逐渐增加这个时间段，直到能够做到25分钟内都能专心做一件事
6）给自己整个闹钟或者计时器软件，就像给自己上发条一样，时间一到立马停止工作，通常在番茄时间的最后几分钟，由于精神高度集中，在这几分钟里会感到非常疲惫，铃声一响，你就会有一种解脱感，一种成就感，小小的满足一下吧。
7）休息时间，公休日就不要再用番茄工作法了，该休息的时候就休息，没有压力的时间就应该充分放松
7、总结
番茄工作法能让我们把重点放在执行力上，它提供简单而具体的实践方法，每半个小时，从工作中跳出来，纵览全局，定期的短暂休息，采取可持续的步伐，让人在最佳状态下全速前进，而不是一面埋头苦干，一面抵抗越来越多的中断。
番茄钟的背景
如果想培养自己强烈的时间管理意愿和意识,养成坚定的自我管理行为,想从此克服惰性,就可以利用番茄钟的理论来提升自己充分利用时间的能力. 番茄钟是根据一个叫Staffan Noeteberg的瑞典人所写的番茄工作法理论进行开发的一款方便、实用的日程管理软件. 番茄工作法的原理:比如说25分钟为一个番茄钟,中间不能中断;如何预估和执行;在两个番茄钟之间如何休息;每天如何整理番茄钟的完成情况以及一些心得等等. 当“拖延症”渐渐成为一种办公室“慢性病”,一些白领开始种“番茄”以对抗顽疾.
工作25分钟,休息5分钟,就是小番茄工作法吗?
工作时间2113会不会太短了,人的注意力集中的时间5261不止25分钟,工作410225分钟1653休息五分钟的频率太快,这样一来反而降低了效率,不妨把时间线拉长,工作时间为四十分钟,然后休息十分钟,这样精力集中度高,休息时间也适当延长,有助于提高工作效率,小番茄工作法也不一定适合你,每个人的精力情况不一样,应该根据自己的精力情况进行调整,合理安排工作和休息的时间,这样才能工作效率最大化,建议去多学习相关的书籍和知识,提升自己的精力,希望能帮到你.
每天完成多少个番茄时钟算是高效率
番茄间段5点起床5-8点——番茄 8点早餐杂务 9-12点——番茄 12点午餐午睡 14-18点——番茄18点晚餐19-23点——番茄 结每番茄总数15-28等 变数于沟通沟通间没番茄计划外电或议能废掉3-4番茄 注意全番茄都用于工作 越早番茄越适合工作比早晨起全工作(用于计划番茄昨晚) 晚餐番茄更适合用习 重要工作间连起尽量往前挤段间尽量逃避沟通 每才能习间比较劳逸结合效
番茄工作法在上课的时候(课堂是45分钟)怎么用
[编辑]什么是番茄工作法番茄工作法是简单易行的时间管理方法.番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法.在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感.[编辑]番茄
根据时间管理的四象限法则和番茄工作法,反思自己对于时间的管理需要做哪些调整
番茄时间管理又称为番茄工作法,是较简单易行的时间管理与高效工作方法,使用番茄工作法是将每天的工作任务设定为今日目标,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟(每25分钟为为一个番茄时),在此时间内专注工作、中途不允许做任何与该任务无关的事,直到25分钟的这个番茄时钟响起,然后标记已完成或转入下个番茄时待办事项,短暂休息3-5分钟,开始下一个番茄时.
