为什么得了社恐要多运动???
得了社恐要多运动原因之一是为了把你内向的注意力转移到外面的世界来,把你焦灼在自身状态的注意力吸引开. 身体活动起来,脑中会产生脑啡肽 这是事实,但产生的量是很少的,完全不足以对付社恐. 但这只是辅助,至今为止没听说过单靠运动就能治愈社恐的,天方夜谭. 社恐的治愈,最终需要通过带着恐惧,跟人互动. 从互动中获得成功的体验来治愈的.就是“恐惧从哪来,还得往哪去”. 妄图只通过运动或者自己一个人苦思冥想自我分析,是不可能治愈社恐的. 详细可以参见森田疗法的相关理论,我在百度上回答过很多此类问题,有兴趣您可以搜索一下.
新单位工作的第一天,社恐发作,想逃跑…快到下班了,明天不想来了,总是找到工作干不下去
不要总认为自己有社恐症. 这个问题是必须要克服的. 而且必须由自己亲自面对. 不然你永远都会跳不出来这个圈子. 岂不成了废人, 人和人都一样的. 为什么要怕别人? 做事坦荡荡. 不要怕出丑. 况且我们也没什么可以怕的. 明天一定想办法上班. 第三天就好起来了.
为什么社交恐惧症会时好时坏我的社恐都快
有恐惧症的人面对恐惧的事,心里上总是出现不舒服,心里不安,这时候,就找能转移注意力的东西,给自己放松心情,有很多方式,可以用工作,听音乐,跑步,唱歌,这些来缓解心里的恐惧. 强迫自己去面对不想面对的食物,很多人在做一件事时,会感到无法完成,就没有去做,这种人永远不会知道,在完成的过程中是什么样子,俗话说;难者不会,会者不难.当自己去面对只后,回想起来,其实没那么可怕.
社恐怎么办？
心理见习生初学的办法:
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
总结:
1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊
如果想详细了解..可以根据标题了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了…你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听…⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错…一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏哦…………………………………..
